Kilidi açılmış premium özellikler

Vücut durumunuza dayanarak, Pilates antrenmanı egzersizleri farklı bir sırayla içerir. Ayrıca bir kişinin vücut durumuna göre değişebilir. Bunun nedeni, Pilates egzersizlerinin farklı koşullara sahip kullanıcılar için çeşitli olmasıdır. Egzersizlerle başlarken, sadece beş ila on beş dakika arasında pratik yapmanız gerekir. Bu, vücudu koşullandırmak ve hareketsiz kasları yeniden başlatmak için gereken minimum zamandır. Çok uzun süre egzersiz yapmak yorgunluğa neden olur. Bu doğal olarak zaman içinde azalır ve sonunda kendi başına kaybolur. Birkaç gün sonra, normal egzersiz rutininize devam edebilirsiniz.

Egzersizler bir analizle belirlenen belirli bir sırayla düzenlenir. Bu nedenle, bu faaliyetleri doğru sırayla düzenlemelisiniz. Güvenli ve konforlu egzersizler için uygun sırada egzersiz yapmak esastır. Vücut sisteminin sırasına göre egzersiz yaparak esnekliğinizi ve kas demetlerinizi artırabilirsiniz. Bu egzersizin yanlış yapılması kas yorgunluğuna veya ağrıya neden olabilir. Bu olursa tekrar başlamadan önce birkaç gün izin almalısınız.

Pilates egzersiz rutinini doğru yapmak, sağlanan illüstrasyonları ve videoları kullanmanızı gerektirir. Egzersizleriniz aşırı ağrıya veya zorluğa neden olursa, şimdilik onları atlamalısınız. Bu egzersiz izleme yöntemi ayrıca hareketlerin doğru yürütülmesi konusunda rehberlik sunar. Her seviyenin en yüksek seviyesinde yüksek karmaşıklık hareketleri yapmamız gerekir. Bu, bu eylemleri belirli bir zaman diliminde tekrar tekrar gerçekleştirmemizi gerektirir. Amatörden profesyonelliğe geçmek, vücudun genel enerji harcamalarını arttırır.

Pilates'i rutininize dahil etmek, her egzersizin zorluğunu ve büyüklüğünü anlamayı gerektirir. Bir hareketi tamamlarken, setler arasında dinlenmek için yorgun ve cazip hissedebilirsiniz. Pilates, dinlenme dönemlerinizi kendi kaderini tayin etme yoluyla seçmenize olanak tanır. Bir harekete başlamak için gereken sürenin uzunluğu veya iki hareket arasındaki zaman miktarı gibi formu kullanarak tanımlanmış zaman aralıklarının uygulanması. Ayrıca, uygulayıcılar her iki bitişik hareket arasında mola vermelidir. Bir hareket yapma ihtiyacını tanımak kadar önemli olan bu, zaman geçtikçe daha da acil hale gelir. Başarınızı ölçerek uygulama için uygun zaman miktarını belirleyin. Bu, vücudu güçlendirmeye devam eden kendi kendini sürdüren bir döngü yaratacaktır. Herkes ev antrenmanlarını Pilates egzersiz programının yardımıyla kolayca gerçekleştirebilir. Genel sağlığı ve refahı geliştiren bir yaşam tarzı dönüşümü başlatmak için bu modu indirin. ———