7 Minutes Workout Assistant v1.2.2 APK (Sınırsız Para)

Amazon’da İngiltere’de (Health & Fitness) 1. sırada
Yüksek yoğunluklu devre ve direnç eğitimi:
Muhtemelen en iyi ÜCRETSİZ 7 dakikalık egzersiz programı piyasadaki uygulaması

7 Dakika, bir sandalye ve bir duvar, tekrar şekil almanız için gereken tek şey!
★ -Sesli komutlar, ★ - Basit ve temiz bir arayüz, ★ - Aralıkları ayarlama

Prensip: Hareketi belirli bir süre tekrarlayan bir çömelme gibi güçlü bir egzersiz yapın , dinlenin ve sonra başka bir kuvvet hareketi yapın. Geleneksel direnç egzersizinden farklıdır çünkü dinlenme süreleri daha kısadır - genellikle 30 saniyeden azdır - ve seçilen egzersizler kalp atış hızınızı artırmak için büyük kas gruplarında çalışır. Bu yaklaşım aerobik ve direnç eğitimini tek bir egzersiz programında birleştiriyor.

Bu yaklaşım aerobik kondisyonu arttırmada, metabolizmayı arttırmada ve vücut yağını yakmada son derece etkilidir. Aslında, bu tür egzersizler, vücudunuz kaslarınızı onarmak için enerji harcadığı için, egzersiziniz bittikten sonra en fazla 72 saat dinlenerek yaktığınız kalori sayısını artırabilir. Yüksek yoğunluklu devre eğitimi, geleneksel direnç eğitiminden daha fazla yağ kaybetmenize yardımcı olabilir, çünkü kısa dinlenme süreleri olan direnç eğitimi, egzersizden hemen sonra daha yüksek düzeyde yağ yakıcı insan büyüme hormonu salgılar. Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, antrenman New York Times “The Scientific 7-Minuteout Workout” adlı öyküyle başladı. (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) bu uygulama, her biri 30 saniye boyunca gerçekleştirilen on iki alıştırmadan oluşan rutin işlemlerde size rehberlik eder sonraki hamleden önceki 10 saniyelik dinlenme / geçiş dönemleri ile:

✓- Zıplama jakları
✓- Duvar oturması
✓- Push-up
✓- Karın krizi
✓- Sandalyeye geçme
✓ - Squat
✓- Sandalyeye triceps daldırma
✓- Plank
✓- Yüksek dizler / yerinde koşu
✓- Lunge
✓- Şınav ve döndürme
✓- Yan tahta