Easy Gymnastics Training v5.33 APK (Sınırsız Para)

Pound için pound, jimnastikçiler dünyadaki en güçlü atletlerden bazıları. New York'taki Speer Strength'in sahibi, eski jimnastikçi Andrew Speer, C.S.C.S.'i al. (Bu yukarıdaki fotoğrafta odur.)

İçinde bir tabanca çömelmesi, tek kollu bir baskı yapması gereken Rus Kettlebell Mücadelesi “Canavar Tamer” i tamamlayan en hafif adamlardan biri. her biri 48 kilogramlık (106 kiloluk) kettlebell'li bir çektirme.

HOLLOW-BODY HOLD VE HOLLOW-BODY ROCK | ambar. Temel pozisyon size karınlarınızı güçlendirmeyi ve toplam vücut gerginliği yaratmayı öğretiyor - spora ayrılmaz iki yetenek, Speer.

HOLLOW PULLUP
Bir jimnastikçinin toplanmasının tek bir yolu var; Speer'e göre içi boş bir pozisyonda. Ve her erkeğin egzersizi yapma şekli olmalı.

L-SEAT
Jimnastikçiler bu hareketi paralel çubuklar ve halkalar üzerinde gerçekleştiriyorlar. Speer “Rektus abdominus (altı kaslı kaslar), kalça fleksörleri, lats ve triceps'lerin gücünü ve dayanıklılığını zorlayan izometrik bir egzersiz” diyor Speer.

PLANCHE PUSHUP Aşırı üst vücut kuvveti ve dayanıklılıklarını gösterir. Bedenleri yere paralel olana kadar ayaklarını yerden bile kaldırırlar.

FORWARD ROLL
“Jimnastikte yuvarlamanın temelidir,” diyor Speer. “Mekansal farkındalığınızı ve beden kontrolünüzü geliştiriyor.”

Elbette, ellerinizi herhangi bir zamanda (veya hiç) geri alamayabilirsiniz, ancak takla atmayı öğrenmelisiniz. “Düşüş sırasında yaralanmayı önlemenin en iyi yolu eller aşağı”