runnahoo - Running metronome v1.5 APK (Sınırsız Para)

Bir metronomla koşarsanız, tutarlı bir koşu deseni veya kadansı korumanıza kesinlikle yardımcı olabileceğini görebilirsiniz. Optimum kadans oranı genellikle dakikada 170 ila 180 adım arasında düşer.

runnahoo metronom, koşucuların kadans oranlarını izlemelerine izin verir. Amaç, adımınızı metronomun sesleriyle senkronize etmektir. Bunu başarılı bir şekilde yapabilirseniz tutarlı ve sabit bir ritim oranıyla koşabilirsiniz. İşte bir metronomla nasıl çalıştırabileceğiniz:

1. Mevcut koşu kadansınızı kontrol edin.
Kadans kadansınız üzerinde çalışmaya başlamadan önce, geçerli kadansınızın ne olduğunu kontrol etmelisiniz. Şu anki temponuzun ne olduğunu kontrol etmek için, hızınızın uzun bir süre boyunca yapacağınızla eşleşmesini sağlayarak, beş dakika boyunca kısa bir süre için dışarı çıkın. Beş dakika sonra runnahoo metronomunu açın ve adımlarınızı bip sesleriyle eşleştirmeye çalışın. Mevcut koşu ritim hızınız dakikada 170 adımın altındaysa, koşarken adımlarınızın çok uzun olduğu anlamına gelir.

2. Şu anki kadansınızda bir hafta çalıştırın. Şu anki kadans seviyenizle runnahoo metronomunu ayarlayın ve yedi gün boyunca pratik yapın. Unutmayın, amaç mevcut ritim seviyenizi metronomun uyarı sesleriyle eşleştirdiğiniz her adımla eşleştirmektir. Bu, koşularınızı daha kolay ve verimli hale getirerek tutarlı bir kadans seviyesi elde etmenize yardımcı olacaktır.

3. Kadans oranını artırın ve bir hafta daha çalıştırın
Mevcut kadans oranınızı haftada dakikada 1 ya da 2 adım yavaşça artırmayı hedeflemelisiniz. Rahatça koşup dakikada 170-180 adım arasında optimum ritim mesafesine ulaşana kadar her hafta antrenmana devam etmelisin.

Mücadeleyi kabul ediyor musunuz?